Nội dung chính
Nhờ 2 ly nước bí đao mật ong và 3 công thức gia đình, tôi đã thoát hoàn toàn khỏi chứng táo bón và cảm nhận bụng dưới như phẳng lì.
Vấn đề táo bón và lý do thực phẩm tự nhiên có thể giúp
Táo bón thường xuất phát từ lượng nước và chất xơ không đủ trong chế độ ăn. Khi ruột thiếu nước, phân sẽ trở nên khô cứng, gây khó khăn trong việc đại tiện. Các nguyên liệu như bí đao, củ cải, dưa chuột và mật ong cung cấp cả nước và chất xơ, đồng thời chứa enzyme hỗ trợ tiêu hoá, giúp “quét sạch” nội thất ruột mà không gây kích ứng.
1. Nước bí đao mật ong – “thuốc đặt hậu môn glycerin tự nhiên”
Nguyên liệu
- 200 g bí đao (chọn quả tươi, không bị thâm)
- 800 ml nước lọc
- 1‑2 muỗng canh mật ong nguyên chất
Cách chế biến
- Gọt vỏ, bỏ hạt, cắt bí đao thành miếng vừa ăn.
- Cho bí đao vào nồi, đổ nước sao cho ngập, đun sôi khoảng 15 phút.
- Tắt bếp, để nguội tới nhiệt độ phòng, sau đó hòa mật ong, khuấy đều.
- Uống 1 ly (khoảng 250 ml) vào buổi tối. Sáng hôm sau sẽ cảm thấy muốn đi tiêu tự nhiên.
2. Salad củ cải trắng xào dầu mè – “đánh lịc ruột”
Nguyên liệu
- ½ củ cải trắng
- 1 cây hành lá
- 1‑2 muỗng cà phê dầu mè
- Muối, tiêu trắng vừa ăn
Cách làm
- Gọt vỏ, rửa sạch và nạo củ cải thành sợi mỏng.
- Phi thơm hành lá với dầu mè, cho củ cải vào đảo nhanh 1‑2 phút.
- Thêm ít nước, đun sôi, hạ lửa nhỏ 10 phút.
- Rắc muối và tiêu, trộn đều và dùng ngay.
3. Sinh tố dưa chuột, chuối và rau xà lách – “siêu thực phẩm detox”
Nguyên liệu
- 1 quả dưa chuột (cắt miếng)
- 1 quả chuối chín vừa
- 100 ml sữa tươi (hoặc nước dừa)
- 1 nắm rau xà lách (hoặc rau diếp)
Cách thực hiện
- Rửa sạch dưa chuột, chuối và rau xà lách.
- Cho tất cả vào máy xay, thêm 300 ml nước ấm và sữa tươi.
- Xay 2‑3 phút tới khi hỗn hợp mịn.
- Uống ngay khi bụng còn đói để “đánh thức” ruột.
Lời khuyên bổ sung
- Uống ít nhất 2‑3 lít nước trong ngày để duy trì độ ẩm cho ruột.
- Kết hợp các công thức trên trong 1‑2 tuần, quan sát cải thiện về tần suất và cảm giác đầy hơi.
- Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chiên, đồ ngọt và caffeine gây mất nước.
Kết luận
Ba công thức trên đều dựa trên nguyên liệu thông dụng, không chứa thuốc nhuận tràng và đã được nhiều người chia sẻ hiệu quả. Khi áp dụng đều đặn, bạn sẽ giảm đáng kể các triệu chứng táo bón, cải thiện độ phẳng của bụng và cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Hãy thử ngay hôm nay và chia sẻ kết quả của bạn trong phần bình luận!