Nội dung chính
Nhờ 2 ly nước bí đao mật ong và 3 món ăn gia đình, tôi đã chấm dứt táo bón và có vòng bụng phẳng như trước.
Táo bón là gì và nguyên nhân thường gặp?
Táo bón xảy ra khi ruột không nhận đủ nước và chất xơ, dẫn đến phân khô cứng, khó đi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 20% dân số toàn cầu gặp vấn đề này ít nhất một lần trong năm. Các yếu tố gây táo bón bao gồm chế độ ăn thiếu chất xơ, uống nước không đủ, ít vận động và stress.
Nước bí đao mật ong – “thuốc đặt hậu môn” tự nhiên
Bí đao chứa tới 96% nước, giàu chất xơ và axit malonic, giúp cung cấp độ ẩm cho đại tràng và thúc đẩy nhu động ruột. Khi kết hợp với mật ong giàu enzyme, hỗ trợ tiêu hoá và giảm kích ứng.
Nguyên liệu
- 200 g bí đao tươi
- 800 ml nước lọc
- 1‑2 muỗng mật ong nguyên chất
Cách làm
- Gọt vỏ, bỏ hạt, cắt bí đao thành miếng nhỏ.
- Cho bí đao vào nồi, đổ nước, đun sôi 15 phút.
- Tắt bếp, để nguội nhẹ rồi khuấy mật ong vào.
- Uống một ly vào buổi tối; sáng hôm sau sẽ cảm thấy nhu động ruột tăng lên.
Súp củ cải trắng xào dầu mè – “đánh bật” ruột
Củ cải trắng giàu chất xơ và dầu mù tạt, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Khi xào nhanh với dầu mè và hành lá, món súp vừa nhẹ vừa thơm, phù hợp cho bữa tối.
Nguyên liệu
- 1/2 củ cải trắng
- 1 cây hành lá
- Dầu mè (1‑2 muỗng)
- Muối, tiêu trắng
Cách làm
- Gọt vỏ, rửa sạch, nạo củ cải thành sợi mỏng.
- Phi hành lá với dầu mè, cho củ cải vào đảo nhanh.
- Thêm nước vừa đủ, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ 10 phút.
- Rắc muối, tiêu cho vừa ăn và thưởng thức.
Sinh tố dưa chuột, chuối và rau xà lách – “bộ ba thanh lọc”
Dưa chuột giàu nước, chuối cung cấp kali và chất xơ, rau xà lách bổ sung vitamin. Kết hợp ba nguyên liệu này tạo ra một “chất làm sạch ruột” tự nhiên, giúp đánh thức hệ tiêu hoá ngay khi uống.
Nguyên liệu
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chuối chín vừa
- 100 ml sữa tươi (hoặc nước)
- Rau xà lách (hoặc diếp) 1 nắm
Cách làm
- Rửa sạch, cắt dưa chuột và chuối thành miếng.
- Rửa rau xà lách, cắt ngắn.
- Cho tất cả vào máy xay, thêm sữa (hoặc nước) và 300 ml nước sôi để giữ nhiệt.
- Xay 2‑3 phút cho tới khi mịn, rót ra ly và uống ngay.
Lời khuyên cuối cùng
Táo bón thường do thiếu nước và chất xơ. Ba công thức trên cung cấp cả hai yếu tố quan trọng, đồng thời không gây kích ứng như thuốc nhuận tràng. Để đạt hiệu quả tối đa, hãy uống nước bí đao mật ong vào buổi tối, ăn súp củ cải trắng vào bữa tối và bổ sung sinh tố vào buổi sáng. Kết hợp với việc tăng cường vận động nhẹ (đi bộ 30 phút mỗi ngày) và giảm stress, bạn sẽ có hệ tiêu hoá khỏe mạnh và vòng bụng phẳng.
Hãy thử ngay hôm nay và chia sẻ kết quả của bạn trong phần bình luận!