🔥 Combo Dây Nhảy Tốc Độ BOXREAL 6mm + Dây Thay Thế – PVC Rope – Dây Nhảy Thể Dục – Dụng Cụ Tập Luyện đang giảm giá!

Chỉ còn 130.000 VND (giảm 23% so với giá gốc 169.000 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Cán Bộ, Chiến Sĩ Công An Nhân Dân Luyện Tập Kỷ Niệm 80 Năm Cách Mạng Tháng Tám và Quốc Khánh 2/9

Trong những ngày qua, dưới cái nắng hè gay gắt tại tỉnh Lào Cai, hàng nghìn cán bộ, chiến sĩ thuộc Tiểu đoàn Cảnh sát Cơ động số 3, Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Tây Bắc đã tập luyện không ngừng nghỉ để chuẩn bị cho Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Với tinh thần nghiêm túc và quyết tâm cao, họ đã thể hiện sự kiên cường và bản lĩnh vững vàng của người lính Công an nhân dân.

Những con người đang ngày đêm nỗ lực, toàn tâm toàn ý rèn luyện để góp phần vào thành công sự kiện trọng đại tới đã thể hiện vẻ đẹp chân thực nhất của người lính Công an nhân dân hôm nay. Hình ảnh các cán bộ, chiến sĩ miệt mài tập luyện bất kể những giọt mồ hôi lăn dài trên vầng trán, gò má rám nắng và trang phục ướt sũng đã khắc họa rõ nét sự hy sinh và tinh thần trách nhiệm.

Tự hào về Ngày hội lớn của dân tộc, chiến sĩ Nguyễn Thành Nhân, Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Đông Nam Bộ, thuộc Bộ Tư lệnh Cảnh sát Cơ động (Bộ Công an) chia sẻ, được luyện tập tại tỉnh Lào Cai, mặc dù mỗi ngày đứng hơn 4 tiếng dưới thời tiết oi nóng, nhưng anh luôn cố gắng để có trạng thái tốt nhất bằng cách tuân thủ việc ăn uống và ngủ, nghỉ đúng giờ.

Lần thứ ba được góp mặt trong khối đứng của lực lượng Công an nhân dân tại lễ diễu binh, Đại úy Trần Trọng Vinh, Tiểu đoàn Cảnh sát Cơ động số 3, Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Tây Bắc cảm thấy tự hào và vinh dự. Với kinh nghiệm của mình, Đại úy Vinh hiểu rất rõ, để có thể đứng nghiêm hàng giờ giữa nắng, giữa mưa, không chỉ cần thể lực mà cần cả ý chí quyết tâm vững vàng và một tinh thần thép.

Rèn luyện cho khối đứng là một nội dung đặc thù và khắt khe nhất. Dù không di chuyển, nhưng để giữ tư thế trang nghiêm, ngay hàng thẳng lối trong thời gian dài đòi hỏi mỗi cán bộ, chiến sĩ phải làm chủ hoàn toàn cơ thể, từ tay, chân đến khuôn mặt, ánh mắt.

Thượng tá Phan Đình Tuyến, Phó Trung đoàn trưởng Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Tây Bắc, Phó Chỉ huy trưởng Sở chỉ huy diễu binh, diễu hành A80, Bộ Công an cho biết, tham gia khối diễu binh, diễu hành của Công an nhân dân, tại Tiểu đoàn Cảnh sát Cơ động số 3 có 4 khối đại diện cho 4 lực lượng gồm: An ninh nhân dân, Cảnh sát nhân dân, Cảnh sát cơ động và An ninh cơ sở.

Để đảm bảo cán bộ, chiến sĩ có thể trạng tốt và tinh thần tích cực, đơn vị luôn quan tâm đến công tác hậu cần, đảm bảo cán bộ chiến sĩ ăn uống, ngủ nghỉ một cách khoa học. Bên cạnh đó, đơn vị phối hợp với Bệnh viện Đa khoa của tỉnh để hướng dẫn công tác chăm sóc sức khỏe cho cán bộ chiến sĩ, đặc biệt việc phòng, chống say nắng, say nóng.

Thăm, động viên các cán bộ, chiến sĩ tham gia luyện tập, Đại tá Đỗ Tiến Thùy, Phó Tư lệnh Cảnh sát Cơ động nhấn mạnh, khối đứng, đội hình tưởng chừng đơn giản, nhưng lại thử thách cao độ về ý chí, sức bền và tinh thần kỷ luật. Đây là khối có những vất vả đặc thù, khi phải giữ nguyên tư thế tại một vị trí trong nhiều giờ liền. Việc này dễ dẫn đến tình trạng dồn máu, gây chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu do cơ thể mỏi mệt vì không được vận động.

Chính sự kiên định, vững vàng của các cán bộ, chiến sĩ đã góp phần làm rõ nét hơn bản lĩnh của lực lượng Công an nhân dân. Phía sau sự trang nghiêm trong các buổi lễ diễu binh là hàng nghìn giờ tập luyện gian khổ. Tất cả đều được tôi luyện bằng mồ hôi, ý chí và lòng tự hào của mỗi cán bộ, chiến sĩ công an nhân dân vinh dự được tham gia ngày hội lớn của dân tộc.

Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 là dịp để nhân dân cả nước ôn lại truyền thống hào hùng, khẳng định vai trò nòng cốt của các lực lượng vũ trang trong sự nghiệp bảo vệ Tổ quốc. Những người lính hôm nay vẫn hiện lên sự kiên cường, chân thực và đầy tự hào, viết tiếp những trang sử vẻ vang bằng chính tinh thần luyện rèn không ngơi nghỉ.

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30, nhiều người bắt đầu nhận thấy bắp tay mình trở nên to hơn. Sự thay đổi này có thể được giải thích bằng các yếu tố như sự thay đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý. Tiến sĩ Michelle Olson, nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), cho biết rằng khi phụ nữ bước vào giai đoạn sau 30 tuổi, lượng estrogen giảm dần. Sự suy giảm này dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại, khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay.

Bên cạnh đó, sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể. Sự thay đổi này có thể dẫn đến việc mỡ tích tụ ở các vùng như bắp tay, tạo cảm giác bắp tay “to” hơn. Ngoài ra, sau tuổi 30, phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay “to” hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi.

Thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa càng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

🔥 Túi tập yoga, Túi tập thể dục, Túi Thể Thao Nữ, Túi đeo chéo lưu trữ, Túi du lịch dung tích lớn, đang giảm giá!

Chỉ còn 169.527 VND (giảm 22% so với giá gốc 218.690 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

🔥 Bóng Tập Cân Bằng Bosu Hàng Cao Cấp Tập Thể Dục, Yoga Tại Nhà Có Dây Kháng Lực Và Tặng Kèm Bơm Bóng đang giảm giá!

Chỉ còn 858.000 VND (giảm 21% so với giá gốc 1.089.660 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Angela Phương Trinh đã tạo nên một sự kiện gây chú ý lớn trên mạng xã hội khi quyết định trở lại với chương trình tập gym cường độ cao vào đầu năm nay. Sự thay đổi ngoạn mục trong ngoại hình của cô, với thân hình vạm vỡ và cơ bắp săn chắc, đã khiến nhiều người bất ngờ và trở thành đề tài nóng hàng đầu trên các diễn đàn và mạng xã hội. Mặc dù nhận được nhiều ý kiến trái chiều về sự thay đổi này, Angela Phương Trinh vẫn tự tin khoe dáng và thu hút sự chú ý của công chúng với từng khoảnh khắc của mình.

Một trong những điều khiến công chúng đặc biệt quan tâm là khả năng giữ được vòng 2 thắt cổ chai ấn tượng của Angela Phương Trinh, bất chấp việc cô sở hữu thân hình lực điền đầy ấn tượng. Tuy nhiên, cũng có không ít người tỏ ra nghi ngờ về việc có thể cô đã sử dụng photoshop để có được vóc dáng như vậy. Điều này đã tạo nên một làn sóng tranh luận trên mạng xã hội, với nhiều người đặt câu hỏi về bí quyết giữ dáng của cô.

Mới đây, lực sĩ Phạm Văn Mách, người đã đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh trong suốt quá trình tập luyện, đã chia sẻ một clip tập luyện của cô. Qua clip này, có thể thấy rõ ràng rằng Angela Phương Trinh đã chăm chỉ tập luyện đúng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp và đồng thời tác động mạnh mẽ đến vùng eo. Cô thực hiện các bài tập khó một cách thuần thục, giống như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Điều này đã giúp làm sáng tỏ rằng vóc dáng của cô không phải là nhờ vào photoshop, mà là kết quả của sự chăm chỉ và kiên trì tập luyện.

Qua đó, Angela Phương Trinh không chỉ đạt được mục tiêu về vóc dáng mà còn mang lại gợi ý và प्रेरणा cho nhiều người trong việc tập tành và củng cố vóc dáng của mình. Việc chứng minh rằng sự thay đổi về ngoại hình của mình là kết quả của sự nỗ lực và tập luyện nghiêm túc, Angela Phương Trinh đã truyền cảm hứng cho nhiều người yêu thích thể hình và mong muốn có một vóc dáng khỏe mạnh và đẹp.

Thông qua hành trình tập luyện và thay đổi ngoại hình của mình, Angela Phương Trinh đã thể hiện sự quyết tâm và cam kết với mục tiêu của mình. Việc cô lựa chọn chia sẻ quá trình tập luyện của mình cũng như cách cô đối mặt với những ý kiến trái chiều về ngoại hình của mình cho thấy sự tự tin và bản lĩnh của một người phụ nữ hiện đại.

Ca sĩ Minh Hằng gần đây đã thu hút sự chú ý của công chúng với sự xuất hiện trẻ trung và rạng rỡ tại một sự kiện ở tuổi 38. Nữ ca sĩ đã chọn một chiếc váy áo hai dây và chân váy lụa mềm mại từ thương hiệu nổi tiếng Tory Burch. Thiết kế này được xếp li cầu kỳ, mang đậm tinh thần bohemian – phong cách phóng khoáng, giúp Minh Hằng khoe trọn vóc dáng thon gọn của mình.

Mặc dù đã là mẹ của một đứa trẻ, Minh Hằng vẫn giữ được vẻ ngoài tươi trẻ và tràn đầy sức sống, khiến nhiều người phải trầm trồ. Khi chia sẻ về bí quyết giữ dáng sau sinh, Minh Hằng cho biết cô áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn. Thay vì quá khắt khe với bản thân, cô tập trung vào việc ăn uống lành mạnh, ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh và protein, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, đồng thời uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.

Về chế độ tập luyện, Minh Hằng duy trì thói quen tập gym và yoga để giữ cho cơ thể săn chắc và dẻo dai. Việc tập luyện không chỉ giúp cô giữ được vóc dáng mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, khiến tinh thần thoải mái hơn. Minh Hằng cũng coi phong cách thời trang là một yếu tố quan trọng góp phần vào vẻ ngoài trẻ trung của mình. Cô thường xuyên chọn những thiết kế tôn dáng, đảm bảo sự thoải mái và phù hợp với xu hướng thời trang hiện tại.

Cô không ngại thử nghiệm những phong cách mới mẻ, từ thanh lịch, sang trọng đến năng động và cá tính. Minh Hằng cho biết việc hiểu rõ cơ thể mình và chọn trang phục phù hợp là rất quan trọng, đồng thời cập nhật các xu hướng mới để làm mới hình ảnh của bản thân. Sự kiện lần này cũng có sự góp mặt của nhiều người đẹp khác như Á hậu Tường San, Á hậu Thảo Nhi Lê, Khánh Linh, Diệu Linh… Mỗi người đẹp đều chọn cho mình những thiết kế giúp tôn lên nhan sắc và phong cách thời trang riêng biệt.

Thông qua sự xuất hiện tại sự kiện, Minh Hằng một lần nữa khẳng định rằng vẻ đẹp không chỉ đến từ ngoại hình mà còn từ sự tự tin và phong cách sống tích cực. Với chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen tập luyện đều đặn và phong cách thời trang đa dạng, Minh Hằng tiếp tục là một hình tượng đẹp về việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe ở độ tuổi 38. Nữ ca sĩ cũng hy vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người về việc sống khỏe mạnh và yêu bản thân, bất kể tuổi tác và hoàn cảnh.

Minh Hằng và các người đẹp khác đã tạo nên một bức tranh thời trang đa sắc màu và phong phú tại sự kiện, nơi mọi người có thể tìm thấy sự ngưỡng mộ và niềm vui trong những khoảnh khắc tuyệt vời cùng nhau. Với sự biến tấu không ngừng trong phong cách và hình ảnh, Minh Hằng và bạn bè của cô chắc chắn sẽ còn tạo ra nhiều dấu ấn đáng nhớ trong tương lai.

Yến Xuân, vợ của thủ môn Văn Lâm, đã trải qua một hành trình giảm cân đáng kể sau khi sinh con. Trong hơn một tháng, cô đã giảm được 3,2 kg thông qua việc kiểm soát ăn uống và tập luyện. Hiện tại, cân nặng của cô dao động trong khoảng 49 kg với chiều cao 1,64 m. Người đẹp 34 tuổi này cho biết cô có ý định tăng thêm 2-3 kg để có một vóc dáng đầy đặn hơn và muốn thử style ‘mũm mĩm’ trong một thời gian.

Sau 5 tháng sinh bé trai đầu lòng, Yến Xuân đã có những thay đổi đáng kể trong cách tiếp cận việc tập luyện và ăn uống. Thay vì chờ con ngủ mới có thời gian cho bản thân, hiện tại cô kết hợp vừa chơi với con vừa thực hiện các bài tập đơn giản. Cô thường vừa bế em bé vừa đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập như squat, wall sit tại nhà. Ngoài ra, Yến Xuân vẫn dành thời gian nhất định cho việc tập luyện tại phòng gym và duy trì guồng tập luyện ngay cả khi cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng.

Quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của Yến Xuân sau sinh con được cho là nhờ vào thói quen tập luyện từ khi son rỗi và trong thời gian mang bầu. Cô đã tập luyện trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh và chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh.

Trước đây, Yến Xuân từng có thời điểm nặng gần 70 kg và đã trải qua một cuộc ‘lột xác ngoạn mục’ nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô là một HLV cá nhân có tiếng tại TP HCM và hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng với gia đình.