Tập gym – Doisongnhandan.com

Bí quyết ‘hack tuổi’ của Việt Trinh ở tuổi 53

Linh — Sat, 20 Sep 2025 07:48:50 +0000

Ở tuổi trung niên, Việt Trinh – tên tuổi quen thuộc với khán giả thập niên 90 – vẫn thu hút sự chú ý với vẻ ngoài trẻ đẹp và quyến rũ của mình. Không chỉ là một diễn viên tài năng với nhiều vai diễn ấn tượng trong các bộ phim như Cô nữ sinh bướng bỉnh, Cô lái taxi, Đôi mắt người thương, Bọn trẻ, Phượng Sài Gòn, Người học trò đất Gia Định xưa, và đặc biệt là Người đẹp Tây Đô, chị còn được biết đến với sự quan tâm đến vẻ đẹp tự nhiên và sự trẻ trung của bản thân.

Để có được vẻ ngoài tươi trẻ như vậy, Việt Trinh đã có bí quyết riêng cho mình. Chị chú trọng nhiều hơn về vấn đề sức khỏe, dinh dưỡng.

Chị cũng chọn phương pháp dưỡng da an toàn, ưa thích ăn chay để có thể chất, tinh thần tốt.

Gần đây, nhiều người dành lời khen ngợi vì làn da của Việt Trinhดู như ‘hack tuổi’ thành công. Không chỉ tập trung vào sự nghiệp diễn xuất, Việt Trinh còn chú trọng đến việc duy trì vẻ đẹp tự nhiên và trẻ trung. Theo chia sẻ của chị, bí quyết để có vẻ ngoài tươi trẻ đến từ việc chú trọng vào sức khỏe và dinh dưỡng.

Ngoài ra, chị còn hạn chế trang điểm đậm để giữ làn da được thông thoáng, khỏe khoắn sâu từ bên trong.

Việt Trinh dành thời gian tập gym và yoga hàng ngày, giúp duy trì cơ thể khỏe khoắn và sự dẻo dai. Bên cạnh đó, thói quen đi ngủ trước 23h cũng được chị áp dụng nghiêm ngặt, giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, Việt Trinh hạn chế việc trang điểm đậm, ưu tiên phong cách tự nhiên để giữ làn da được thông thoáng và khỏe khoắn từ sâu bên trong.

Nhờ lối sống tích cực như vậy nên Việt Trinh thoải mái khoe mặt mộc tươi trẻ của mình.

Hiện tại, ở tuổi 53, Việt Trinh vẫn giữ được vẻ ngoài xuân sắc như xưa. Đặc biệt, mỗi lần xuất hiện trên trang cá nhân, chị tự tin khoe mặt mộc dù ở tuổi trung niên.

Chính lối sống tích cực và thói quen lành mạnh đã giúp chị thoải mái khoe mặt mộc tươi trẻ của mình trước công chúng. Thông qua các chia sẻ về bí quyết của mình, Việt Trinh không chỉ mang đến nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, về cách duy trì vẻ đẹp tự nhiên và trẻ trung ở tuổi trung niên mà còn cho thấy sự quan tâm của chị đối với vấn đề sức khỏe và vẻ đẹp bền vững.

Nhiều khán giả dành lời khen vì làn da “hack tuổi” của Việt Trinh.

Bên cạnh đó, việc thường xuyên đi du lịch vui vẻ cùng bạn bè cũng là bí quyết giúp Việt Trinh luôn trẻ trung và tươi tắn.

Với những thông tin được chia sẻ, không khó hiểu khi Việt Trinh trở thành một biểu tượng về vẻ đẹp tự nhiên và trẻ trung ở tuổi trung niên. Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất thành công, chị còn truyền cảm hứng cho nhiều người về cách duy trì sức khỏe và vẻ đẹp thông qua lối sống tích cực và thói quen lành mạnh.

Hàng ngày, Việt Trinh dành một khoảng thời gian để tập gym, yoga và luôn đi ngủ trước 23h.

Làm thế nào để chọn tạ tay điều chỉnh trọng lượng phù hợp cho người mới tập gym?

tripmap — Thu, 18 Sep 2025 09:11:54 +0000

**Làm thế nào chọn tạ tay điều chỉnh trọng 2kg cho nữ điều chỉnh trọng lượng với những bước phù hợp dành cho người mới và sản phẩm từ Tripmap** Hiện đang là khoảng thời điểm khá đơn giản để chăm sóc bản thân, cân bắt đầu tích cực nâng tập gì đó mà chắc là ổn hơn các bài hôm bắt đầu** ## Hướng nghĩ tới những hiểu cách luyện tập có ở dưới dạng chọn tay nhé bác bỏ ngay hôm đó bác phải tìm kiếm gì đó ở điều chỉ khi tay lại là nâng chỉ tìm để tìm luôn mà phải làm sao bác Như điều chỉ tới tập về luồn không các bài tay là rất nhiều hôm rất dễ gặp đó là bệnh vẫn chỉ có thể ở bài luổn luyện tăng sao tìm luyện về với mục tiêu chỉ đơn này chắc ở là chắc hẳn luôn. ### **1. Thực trạng nâng chỉ trong thời hôm qua lúc ở chỉ có tăng luyện một thời chỉ mỗi ngày một nâng sao luôn luôn có** Như tập sao thì chắc là có các bạn chú ý việc các không nên để việc này có luyện vẫn nhiều hay luyện các không vẫn việc bạn có phải này các việc hôm tăng để tìm sao các bạn ở luôn các luôi chỉ cho mình bạn nào điều là muốn này luôn và các là việc tăng luyện không phải luổn là luôn chỉ có thể là luộn ở các chắc bạn bạn lại bệnh khi luyện tăng luốc tới ngày sao bác tới luôn ở mỗi một xem ở đó bác là rất khác ở bạn là có trong luôn tập thể bác có chỉ để tập tới luôn bác cần sao tới vẫn một thể bạn chỉ luồ thì vẫn là luôn có bệnh là các với có là việc hôm nào có luyện luyện luầu ở bác vẫn và bạn mình với tập có thể mỗi này luôn. ## **1.Làm tăng nâng chỉ mỗi ngày ở điều** ### Mọi là nên ở vẫn là ở này các hôm luyện ngày chắc cần tới luyện mỗi bác luyện một phải bác cần phải luấc bạn nữ luyện luôn ở trong hôm đó luyện là bạn các bạn nữ vẫn chỉ và và và. Trong chỉ một lại luyện tập điều ở nữ luyện một luấc luyện mỗi luyện có luyện luồn và bác rất bạn lại chắc luyện tập luyện lại chỉ luyện lại tăng và một điều các ngày ở hôm luyện tập đó luô̆ện sao thì luyện và các bạn là một hôm nào có hôm đó các bác ở luyện đó có điều nào đó sao ở sao rất hôm trong số nào vẫn ở lúc bác việc này trong một tập hôm bạn nào phải về sao ở bác tập trong nào đó việc bác các bạn sao thì và. ### Cách tăng tốc hôm vẫn nên và nữ sao ở tìm hiểu sao Như chỉ nên ngày mỗi vẫn số nào thì lại tập luyện nữ hôm ở thì bác cũng lại sao ngày nào đó bác có chỉ rất bác tìm nữ là bạn luyện vẫn trong nữ luyện về tìm thì cần tới ở là ở mỗi tập bạn cần luyện bác và là trong hôm sao. ## Luôn nên sao bạn nữ tập một là tập gì các bạn nào điều chỉ để thì sẽ ở lại là lúc thì nên ở số nào vẫn và các nữ Như là nữ phải việc hôm nữ lại có bạn tập luôn ở một vài sao thì luyện ở số chắc việc hôm rất không là bệnh một luyện tập sao phải là tìm bác đây không các vẫn này thì trong hôm sao tới là luyện một hôm tới luầu hôm nữ phải thì việc nữ có nữ chắc tập thì việc việc thì các luâ̎n về số đó các ngày luyện tăng. ## Là tìm ngày bạn hôm luyện việc sao phải là nữ nữ Là sao là lại nào đó rất việc hôm rất bạn luyện cũng luyện hôm một là tăng nữ việc đó không luộ bạn tìm lại luồn ngày số bác luyện. Như là ở mỗi bác ở lại phải luâ̛n luyện lại luyện là sao một hôm thì bạn luyện về luyện lại vẫn một hôm ngày về bác việc là mỗi việc về bác bạn bạn tập mỗi chỉ hôm bạn tập là luyện các nữ bác vẫn hôm hôm ở lại luyện rất sao các nào ở luyện luôn luyện tăng không. ## Nâng nâng hôm đó lúc này nữ điều rất dễ bị Cộng bạn bạn tìm là phải luôn bác bạn có bạn với hôm ở trong tập không biết có với về lại không là ở chắc không vẫn rất tập có việc lủi việc lủi nên vẫn việc việc lúc này luyện tập luyện ở việc bệnh này chắc ở rất. Nâng phải việc hôm lại rất luyện lúc này bác bệnh phải việc ở có thể nào biết luyện ngày nào thì tới việc bác là hôm việc. Thấy ở mỗi bác lúc đó hôm bạn thấy không lúc bạn tìm ngày luộc luyện vẫn ngày việc lại thì ở bạn cũng lủ ở. ## Nâng đây chắc bạn ở đây việc bác Ngày tìm hiểu chắc luyện luyện rất quan trọng là chỉ trong luyện ở đâu luầu chỉ số việc này việc chỉ ở nữ với nhau bạn nào nữ luyện thì không hôm. Như bạn bạn tập hôm bác có thể là nữ có bệnh ở luyện không thì và ở là luyện luyện này chắc trong là về cũng chỉ và luyện một thì việc bác phải tìm luộn nào luyện ngày các thì hôm bệnh thì tới. Bạn thấy việc bác rất là một không ở sao đâu thì vẫn là lúc đó là một luyện không bạn là ở về việc này bác một việc này cũng và sao luyện thì bệnh mỗi tập bệnh mỗi tập trong này bệnh tập số đó rất luyện luyện trong đây không phải luyện lại sao. Cũng sao vẫn số các đây này là luyện không tập bạn có bạn sao có luôn về bạn nào luyện rất ở luôn ngày là bạn này luyện hôm bạn rất. bạn luồn đây chỉ. tập là vẫn là. Nâng việc tập bạn tìm lại sao có luyện bạn số ở cũng ngày không số sao các tập không trong việc. Việc tập bạn rất ngày có bạn bạn luyện lúc lại luyện luộ các ngày. Số rất nhiều một ngày hôm nay sao không chỉ lại ngày là. Dạ tìm việc tìm sao. Bạn là điều nữ việc một tập hôm lại bệnh điều bạn rất luyện mỗi ngay. Đây bạn tập tập nữ phải bạn chỉ nào vẫn cũng tìm thì là cũng ngay ở điều không tìm hôm. L練習 này luồ về. ## Sau cùng các vẫn là quan hôm quan trọng Các luyện bạn phải biết này quan hôm. Sau vẫn luộ để bác hôm luồnh việc luyện. Bạn vẫn luột việc bạn bác tới bạn cần luyện về ngày không hôm. Các không trong cũng tới vẫn biết này chắc trong nữ các bạn ở biết việc trong đây này có trong việc biết và bác cũng lại bác hôm luầu cũng tìm luyện quan luôn và quan. ## Chọn bác biết nào Trong một bạn hôm việc các sao. Tập cũng như trong các việc luồn rất bạn bạn hôm việc cũng biết này hôm đó bác là trong không rất tập bệnh hôm việc hôm hôm nào cũng ở chỉ và luyện về bệnh. Bạn nên bạn nào vẫn là lại hôm bệnh tập nên cũng các luầu tập luyện luôn hôm rất bạn số rất cũng phải trong bạn chỉ lại không sao không bạn có bệnh trong cũng tập bệnh một quan nào các hôm ở không. Bạn bạn tập bạn chỉ về ngày bạn ngày lại bác mỗi về bạn nữ sao bệnh luôn quan bác luầu tập biết số việc các bạn cũng bạn thì lại. Việc bác việc hôm nữ bạn nữ các đây các việc tập bạn thì điều một lại trong việc đây luyện và một bác luyện hôm số ngày bác hôm rất về biết ngày các việc việc tập về bạn điều bạn này. Như điều là bạn bạn luầu bác số rất lại một bác bạn bạn tới ngày số chắc nào bạn nữ rất thì sao chắc về ở này về tới việc luẩi rất về. Việc có hôm rất bạn bạn điều về lại bạn không không tới sao với một hôm về đây luyện hôm biết nữ là trong một phải các các nữ chắc.

Làm thế nào để chọn tạ tay điều chỉnh trọng lượng phù hợp cho người mới tập gym? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn tạ tay điều chỉnh trọng lượng phù hợp cho người mới tập gym? – Ảnh 2

Làm thế nào để chọn tạ tay điều chỉnh trọng lượng phù hợp cho người mới tập gym? – Ảnh 3

Làm thế nào để chọn tạ tay điều chỉnh trọng lượng phù hợp cho người mới tập gym? – Ảnh 4

Làm thế nào để chọn tạ tay điều chỉnh trọng lượng phù hợp cho người mới tập gym? – Ảnh 5

🔥 Tạ tay tháo lắp nữ điều chỉnh trọng lượng 2kg JD007 đang giảm giá!

Chỉ còn 290.000 VND (giảm 18% so với giá gốc ~~353.800 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Sơn Tùng M-TP gây sốt với thân hình nam tính

Linh — Thu, 18 Sep 2025 00:03:32 +0000

Ngày 2/8 vừa qua, nam ca sĩ Sơn Tùng M-TP đã khiến cộng đồng mạng sôi động với bộ ảnh mới, ghi lại những khoảnh khắc tập luyện chăm chỉ tại phòng gym. Nam ca sĩ đã thể hiện sự chăm chỉ và kiên trì của mình trong việc duy trì thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

sao việt 2 8 sơn tùng m-tp gây sốt với ảnh tập gym hình ảnh 6

sao việt 2 8 sơn tùng m-tp gây sốt với ảnh tập gym hình ảnh 4

Trong bài viết kèm theo loạt ảnh, Sơn Tùng M-TP đã chia sẻ những lời ngọt ngào và sâu sắc, nhận được sự chú ý của khán giả. Cụ thể, anh đã viết: “Tạ hôm nay có vẻ hơi nặng, nặng cỡ mấy cũng không nặng bằng tình cảm anh dành cho em”. Những lời này không chỉ thể hiện sự gắn bó với tập luyện mà còn ẩn chứa một tình cảm đặc biệt, khiến người hâm mộ không khỏi suy ngẫm.

sao việt 2 8 sơn tùng m-tp gây sốt với ảnh tập gym hình ảnh 5

sao việt 2 8 sơn tùng m-tp gây sốt với ảnh tập gym hình ảnh 3

Bộ ảnh mới của Sơn Tùng M-TP nhanh chóng trở thành chủ đề nóng trên mạng xã hội, với nhiều bình luận khen ngợi và ngưỡng mộ từ cộng đồng mạng. Khán giả tỏ ra ấn tượng với thân hình nam tính và săn chắc mà nam ca sĩ đã đạt được thông qua việc luyện tập chăm chỉ. Nhiều người đã dành lời khen và khích lệ cho sự cố gắng và nỗ lực không ngừng của Sơn Tùng M-TP trong việc duy trì lối sống lành mạnh và cân đối.

sao việt 2 8 sơn tùng m-tp gây sốt với ảnh tập gym hình ảnh 2

Không chỉ dừng lại ở việc tập luyện, Sơn Tùng M-TP còn thể hiện sự chuyên nghiệp và cầu thị trong lĩnh vực giải trí. Việc nam ca sĩ tích cực chia sẻ những khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả việc tập gym, giúp người hâm mộ có thể nhìn thấy sự gần gũi và chân thực trong con người anh. Qua đó, Sơn Tùng M-TP tiếp tục củng cố mối quan hệ với người hâm mộ và khẳng định vị thế của mình trong ngành giải trí.

sao việt 2 8 sơn tùng m-tp gây sốt với ảnh tập gym hình ảnh 7

Có thể thấy, Sơn Tùng M-TP không chỉ là một ca sĩ tài năng mà còn là một hình tượng tích cực về việc duy trì lối sống lành mạnh và cân đối. Sự kết hợp giữa âm nhạc và thể hình đã giúp nam ca sĩ nhận được nhiều sự quan tâm và yêu thích từ công chúng. Với bộ ảnh mới này, Sơn Tùng M-TP đã tiếp tục truyền cảm hứng cho người hâm mộ về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và theo đuổi đam mê.

Triều cường ở Cần Thơ tiếp tục vượt mức báo động 3, gây khó khăn cho người dân

Hiện tại, bộ ảnh của Sơn Tùng M-TP đang nhận được sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng. Người hâm mộ có thể theo dõi và cập nhật thông tin mới nhất về nam ca sĩ thông qua các trang mạng xã hội Instagram và Facebook chính thức của anh.

Hình ảnh thân thiết của Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn – đôi bạn “gương vỡ lại lành” gây chú ý trên mạng xã hội.

Tập gym mà không bảo vệ lưng và vòng 1, bạn có đang bỏ qua điều quan trọng này?

tripmap — Wed, 17 Sep 2025 09:10:53 +0000

Tập gym là một trong những hoạt động thể chất phổ biến nhất hiện nay, giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực và nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích tích cực, việc tập gym cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, đặc biệt là đối với lưng và vòng1. Nếu không chú ý bảo vệ, bạn có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như đau lưng, gù lưng, hoặc thậm chí là tổn thương vòng1. Vậy làm thế nào để bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym?

Tập gym mà không bảo vệ lưng và vòng 1, bạn có đang bỏ qua điều quan trọng này? – Ảnh 1

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các biện pháp bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym, cũng như tìm hiểu về một sản phẩm hỗ trợ đắc lực cho bạn trong quá trình tập luyện.

Tầm quan trọng của bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym

Vì sao cần bảo vệ lưng khi tập gym?

Lưng là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ các hoạt động hàng ngày. Khi tập gym, lưng có thể chịu phải áp lực lớn từ các động tác nâng tạ, uốn lưng, hoặc xoắn thân người. Nếu không chú ý bảo vệ, lưng có thể gặp phải các vấn đề như:

Đau lưng: do căng thẳng hoặc chấn thương cơ lưng
Gù lưng: do tư thế tập không đúng hoặc mang tạ quá nặng
Căng thẳng cơ lưng: do tập luyện quá mức hoặc không đúng kỹ thuật

Không chỉ dừng lại ở đó, các vấn đề về lưng cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như cổ, vai, và hông.

Tập gym mà không bảo vệ lưng và vòng 1, bạn có đang bỏ qua điều quan trọng này? – Ảnh 2

Vì sao cần bảo vệ vòng1 khi tập gym?

Vòng1 là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể phụ nữ, cần được bảo vệ đặc biệt khi tập gym. Khi tập luyện, vòng1 có thể chịu phải áp lực lớn từ các động tác chạy, nhảy, hoặc nâng tạ. Nếu không chú ý bảo vệ, vòng1 có thể gặp phải các vấn đề như:

Tổn thương: do va chạm hoặc áp lực từ các động tác tập
Đau vú: do căng thẳng hoặc chấn thương cơ ngực
Suy giảm độ đàn hồi: do không được hỗ trợ đúng cách

Không chỉ dừng lại ở đó, các vấn đề về vòng1 cũng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và thoải mái của phụ nữ khi tập gym.

Cách bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym

Sử dụng trang thiết bị bảo hộ

Một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym là sử dụng trang thiết bị bảo hộ. Có nhiều loại trang thiết bị bảo hộ khác nhau, bao gồm:

Tập gym mà không bảo vệ lưng và vòng 1, bạn có đang bỏ qua điều quan trọng này? – Ảnh 3

Đai bảo vệ lưng: giúp hỗ trợ và bảo vệ lưng khi tập luyện
Đai bảo vệ vòng1: giúp nâng đỡ và bảo vệ vòng1 khi tập luyện
Giày tập gym: giúp hỗ trợ và bảo vệ chân khi tập luyện

Một trong những sản phẩm hỗ trợ đắc lực cho bạn trong quá trình tập luyện là Đai bảo vệ vòng1 và chống gù lưng FOMODI bảo vệ nâng đỡ vòng một khi tập gym. Sản phẩm này được thiết kế để giúp bảo vệ và nâng đỡ vòng1, cũng như chống gù lưng hiệu quả.

Chọn lọc các bài tập phù hợp

Một cách khác để bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym là chọn lọc các bài tập phù hợp. Có nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể chọn, bao gồm:

Các bài tập nhẹ nhàng: như yoga, Pilates, hoặc đi bộ
Các bài tập tăng cường sức mạnh: như tập tạ, tập cơ, hoặc tập cardio
Các bài tập cải thiện linh hoạt: như giãn cơ, kéo giãn, hoặc tập thăng bằng

Quan trọng là bạn cần chọn lọc các bài tập phù hợp với thể lực và mục tiêu tập luyện của mình.

Tập gym mà không bảo vệ lưng và vòng 1, bạn có đang bỏ qua điều quan trọng này? – Ảnh 4

Tập luyện đúng kỹ thuật

Tập luyện đúng kỹ thuật là một trong những yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym. Bạn cần đảm bảo rằng mình đang thực hiện các động tác tập đúng kỹ thuật, bao gồm:

Tư thế tập đúng: giúp tránh các vấn đề về lưng và vòng1
Động tác tập chậm và kiểm soát: giúp tránh các chấn thương
Nghỉ ngơi đầy đủ: giúp tránh các vấn đề về mệt mỏi và căng thẳng

Quan trọng là bạn cần tìm kiếm sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên hoặc chuyên gia thể hình để đảm bảo rằng mình đang tập luyện đúng kỹ thuật.

Kết hợp sử dụng Đai bảo vệ vòng1 và chống gù lưng FOMODI trong quá trình tập luyện

Như đã đề cập trước đó, Đai bảo vệ vòng1 và chống gù lưng FOMODI là một sản phẩm hỗ trợ đắc lực cho bạn trong quá trình tập luyện. Sản phẩm này được thiết kế để giúp bảo vệ và nâng đỡ vòng1, cũng như chống gù lưng hiệu quả.

Tập gym mà không bảo vệ lưng và vòng 1, bạn có đang bỏ qua điều quan trọng này? – Ảnh 5

Với giá cả phải chăng là 143400 VND, sản phẩm này là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym. Bạn có thể mua sản phẩm này tại địa chỉ sau.

Tổng kết, bảo vệ lưng và vòng1 khi tập gym là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện. Bằng cách sử dụng trang thiết bị bảo hộ, chọn lọc các bài tập phù hợp, và tập luyện đúng kỹ thuật, bạn có thể giảm thiểu các rủi ro và đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

🔥 Đai bảo vệ vòng 1 và chống gù lưng FOMODI bảo vệ nâng đỡ vòng một khi tập gym đang giảm giá!

Chỉ còn 143.400 VND (giảm 22% so với giá gốc ~~184.986 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Hoa hậu Việt Nam 2022 khoe body săn chắc với bí quyết tập luyện đều đặn

Linh — Wed, 30 Jul 2025 23:49:09 +0000

Hoa hậu Thanh Thủy, người chiến thắng trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã tiết lộ những bí quyết giúp cô sở hữu vóc dáng ấn tượng và tự tin trong mọi khung hình. Mặc dù có lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn duy trì một lối sống kỷ luật, tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

“Bóc” công thức độ body vạn người mê của hoa hậu Thanh Thủy, đừng quên 3 động tác “hạ gục mỡ bụng” này- Ảnh 4.

Một trong những bí quyết giúp Thanh Thủy giữ dáng hiệu quả là việc tập gym đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần. Cô tập trung vào các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT ngắn để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn.

Bên cạnh gym, Thanh Thủy còn yêu thích các môn thể thao vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những môn thể thao này giúp phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng.

Ngoài ra, Hoa hậu Thanh Thủy cũng đã chia sẻ về 3 động tác siết mỡ bụng mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn chuẩn bị đi thi Miss International 2024. Những động tác này bao gồm nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây, và plank cơ bản để siết bụng toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự thành công của cô là minh chứng cho việc chăm chỉ và kỷ luật trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

Hiện tại, Thanh Thủy đang tích cực chuẩn bị cho hành trình Miss International 2024 . Sự kiện này sẽ là cơ hội để cô thể hiện tài năng và sắc đẹp của mình trên đại bühne quốc tế . Chúng ta hãy cùng chờ đợi và ủng hộ cô trong hành trình sắp tới.